6 Cvičení, Která Můžete Se Svým Psem Dělat

2024 Autor: Daisy Haig | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 03:06

Andrew Daniels

Nejlepší přítel člověka může být také nejlepší kamarád na cvičení. Podle výzkumu z Michiganské státní univerzity většina majitelů psů, kteří pravidelně venčí psy, splňují národní standardy pro pravidelné, střední nebo intenzivní cvičení. Venčení psů také cvičí zhruba o půl hodiny týdně více než lidé bez domácích mazlíčků, ukazuje výzkum.

Další studie poukazují na výhody kondice s Fidem: Výzkum na univerzitě v Missouri zjistil, že chovatelé psů s nadváhou, kteří berou své chlupaté přátele na 20minutové procházky pět dní v týdnu, ztratili v průměru 14 liber za rok. Australský výzkum také ukazuje, že pokud často chodíte na procházky, je méně pravděpodobné, že se omluvíte, že nebudete fungovat.

Kdo potřebuje tělocvičnu, když máš svého vlastního mazlíčka, jen čekáš na svého osobního trenéra? Zde je šest cviků, které můžete se svým štěnětem dělat, které mu pomohou zbavit se kilogramů - a také vám způsobí více než pot.

Cvičení od Tricie Montgomery, zakladatelky a generální ředitelky K9 Fit Clubu, národní sítě klubů věnovaných zdraví, kondici a wellness psů.

1. Zahřívání

Umístěte vodítko vašeho psa do levé ruky s maximálním vodítkem 2 stopy a napájecí chůzi tam a zpět po dobu 1 až 2 minut

Přesuňte se na lehký jog nebo sprint, tam a zpět po dobu 2 minut

Postavte se na místo a proveďte kruhy paží, abyste zahřáli ramena, zatímco váš pes stojí vedle vás

"Nezapomeňte pracovat vlastním tempem," navrhuje Montgomery. "Pokud jste poprvé, váš pes neví, co vás čeká." Nezapomeňte je pochválit za jejich dobré činy. “

2. Waggin 'Wall Sit

Nástěnný sed je skvělým cvičením na nohy, které upravuje vaše glutety, hamstringy a čtyřkolky, říká Montgomery.

Postavte se zády ke zdi a chodidly na šířku ramen

Zatlačte boky, dolní část zad a ramena do zdi

Když vaše horní část těla klesá k podlaze, pomalu vycházejte nohama

Ohýbejte kolena, dokud vaše nohy nevytvoří úhel 90 stupňů, ale dbejte na to, aby vaše boky a dolní část zad byly ploché proti zdi. V této poloze vydržte až 1 minutu

"Tlapky vašeho psa mohou být položeny na kolena pro větší odolnost, nebo sedět před vámi," říká Montgomery.

3. Leapin 'Labrador

Přineste svého psa na levou stranu a postavte se s nohama na šířku boků

Mírně pokrčte kolena a ujistěte se, že hrudník je přímo nad prsty

Při zvedání pravé nohy ze země se pohybujte do strany a současně posouvejte váhu doleva

Skok do strany doprava, přistání na pravé noze, s levou nohou za. Opakujte třikrát na pravou stranu a s každým skokem povzbuďte svého psa, aby ho sledoval

Nyní vedete levou a nechte svou pravou nohu následovat poskakujícím pohybem do strany. Opakujte třikrát a chvalte svého psa mezi tím

4. Rover's Reverse Lunge

"Ve srovnání se základním výpadem kladou reverzní výpady menší tlak na kolena, zatímco stále upravují celou nohu," říká Montgomery.

Postavte se svému psovi tváří v tvář a požádejte ho, aby se posadil

Udělejte jeden velký krok dozadu a sklopte boky, dokud vaše přední stehno nebude rovnoběžné s podlahou a vaše přední koleno je přímo nad předním kotníkem

Přední nohou tlačte tělo dozadu

Nyní skočte s opačnou stranou

"Měl by to být pomalý a kontrolovaný pohyb, takže váš pes by měl být schopen sedět, pak přijít nebo se třást na váš povel mezi každým zpětným výpadem," říká Montgomery.

5. Zadky se svými mutty

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly rovně na podlaze. Můžete si také odpočinout nohy na bosu míči nebo na jiném krátkém povrchu, pokud je k dispozici

Požádejte svého psa, aby si lehl vedle vás, nebo si sedl na míč bosu u vašich nohou

Když se zhluboka nadechnete, nechte boky a dolní část zad zapadnout do podlahy

Při výdechu zapojte břišní svaly, zvedněte boky z podlahy a zatlačte paty do podlahy, abyste dosáhli větší stability. Znovu se nadechněte, když sklopíte boky zpět do výchozí polohy

6. Sheltie Step Up (Vyžaduje stupňovitou platformu)

Požádejte svého psa, aby stál na levé straně

Postavte se s nohama rovnoběžně, asi na šířku boků, přičemž vodítko držte v rukou

Pomalu vykročte a položte pravou nohu na plošinu. Udržujte trup ve vzpřímené poloze a koleno vyrovnejte přes druhý prst. Nechte svého psa jít s vámi

Zatlačte zadní (levou) nohu, abyste zvedli tělo na plošinu a položili ji vedle. Nechte svého psa následovat s předními tlapkami na plošině

S vodítkem pevně vedeným levou rukou pomalu zatěžujte váhu těla do přední (pravé) nohy

Krok dozadu umístěte zadní (levou) nohu na podlahu do její koncové polohy

Veďte svého psa a nechte své tělo, aby se během krokového pohybu mírně naklonilo dopředu

Vložte svou váhu do zadní (levé) nohy a vystupte z plošiny přední (pravou) nohou a vraťte se do výchozí polohy

Opakujte pro opačnou stranu

Chcete-li postupovat, vykročte pouze na jednu nohu a před krokem dolů zůstaňte stát na jedné noze

"Toto je spojovací cvičení s vaším psem při práci na poslušnosti," říká Montgomery. "Poskytuje vám také výhody, včetně posílení vnitřních stehen a tonizace nohou." Cestou nezapomeňte svého psa pochválit. “

Mohlo by se Vám také líbit

6 příznaků, že váš pes necvičí dost

Je můj mazlíček tlustý?

Top 10 turistických psích plemen